簡単テクニック、エネルギーを蓄える呼吸法

こんにちは。
金川顕教です^^

 

お金も時間も使わず、どんな場所にいても健康的な体を手に入れる方法がありました。
しかもそれだけじゃなくて、エネルギーを充電し、やる気スイッチまでオンにしてくれるんです。
その方法は呼吸です。「いや、呼吸してますけど」ってツッコミたくなるかもしれませんが、
呼吸はいま医学的にもかなり注目されているんです。

 

とはいっても、ただスーハーするだけじゃ駄目です・・・
早速ですがその呼吸法について説明していきましょう。

 

最初は姿勢についてです。椅子に座ってやるのもいいし、座禅が組める方は座禅を組んでもいいし、
自分がやりやすい姿勢でいいのですが、背筋をまっすぐにしてください。
背骨が地面に対して垂直になるよう心がけましょう。

 

姿勢が決まったら目線です。目は閉じてもいいですし、軽く開けた状態でもいいでしょう。
開けている場合は1メートルくらい先を見て目線を動かさないのがポイントです。

 

ここで呼吸に入っていきますが、腹式呼吸を心がけてください。
できる限り”ゆっくり長く息を吐く”ということを意識します。
普通呼吸というとスーハー(吸って吐いて)というイメージですが、
ここでは「吐いて吸って」というイメージで、吐くことに意識を集中させるのです。
具体的には肺の中の空気をすべて吐き出すようなイメージで、ゆっくり吐き出します。

 

今度は息の吸い方ですが、息を吸うときもゆっくり長く息を肺の中に入れていく感じです。
「細く長くゆっくり息を吐き、細く長くゆっくり息を吸う」というのがポイントです。
これを5~10分程度繰り返しましょう。

 

たったこれだけでめちゃめちゃ健康にいいみたいです。
ある科学者は「細く長くゆっくり呼吸する」ということを心がけると、
プロスタグランディンI2という血液をサラサラにするホルモンが出るという
研究結果を発表しています。

 

プロスタグランディンI2というホルモンは、脳梗塞や心筋梗塞を起こした患者に投与するもので、
病院で点滴すると1本1万円するホルモンだそうです。
そのような血液サラサラ物質が、呼吸だけで分泌されるのですから、
かなりお得?だと思いませんか。

 

また、座禅をするとセロトニンが分泌されるということも、
多くの科学者の研究でわかっています。
セロトニンが分泌されると、以下のような効果があると言われています。

 

①心が穏やかになる
②ストレスに強くなる
③やる気が出やすくなる
④脳が活性化し、記憶力と思考力が高まる
⑤睡眠の質が高まる

 

まさにエネルギーを充電するための最高の方法ではないでしょうか。
スティーブ・ジョブズも生活の中に座禅を取り入れていたのは有名な話ですよね。
アップルを発展させるための発想を生み出すひとつの土台となっていたんですね。

 

このように呼吸には素晴らしい効果があるといえるでしょう。
電車の中や職場など場所を選ばないので、
習慣化してみてはいかがでしょうか。

金川顕教

 

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金川顕教 プロフィール



株式会社Social River代表取締役。
三重県生まれ、東京都港区在住。

中学校のころ両親の離婚をきっかけにグレてしまいヤンキーになる。勉強は一切やらず、偏差値は35。しかし、そこから奮起し驚異の猛勉強。2浪を経て立命館大学に入学。大学在学中に三大国家試験、公認会計士の試験に合格、のち世界一の会計事務所デロイトトウシュトーマツに就職。「これで自分の人生はバラ色だ」と満足するも、3年後、「もっと自己成長して、自由になりたい」と考え始める。

そこから起業を考え始め、副業を開始するとなんと給料の10倍を稼いでしまう。これを機に、副業開始から4ヶ月後に会社に辞表を提出し、起業。
事務所なし、従業員なしの「一人会社」は年々売上をのばし、3年間で2億6600万円を売り上げる。今期で4期目を迎え、年商は5億円を見込んでいる。サラリーマン時代では想好きな時に、好きな人と好きなことをする、自由を日々満喫している。

2016年には初の紙の本「チェンジ~人生のピンチは考え方を変えればチャンスになる! ~」を出版。アマゾン本総合ランキング10位(漫画、絵本含め)、アマゾンビジネス部門1位、アマゾン本レビューランキング1位を獲得。店頭の書店では、総合ランキング1位と多くの人にその価値観が受け入れられている。都内の電車内や日経新聞でも著作が紹介され、もはや知らない人の方が少ないかもしれない。
電子書籍は月間ランキング1位、更に4冊の書籍は常にランキング6位以上を独占、累計6万部を優に超え、サラリーマンの多くに多大な影響を与えている。

あなたは「天才的なセンスを持ってるんでしょ、私とは違う」とわたしの印象を持つかもしれない。しかし、わたしの人生は、実際に山あり谷ありで誰よりも過酷だ。両親の離婚問題、偏差値35からの大学受験、養子問題、心はズタズタになるまで攻撃され、誰よりも精神的なピンチを味わってきた。それでもわたしは、『ピンチはチャンス』を合い言葉に逆境を乗り越えてきた。
わたしはあなたにもどんな逆境にも負けずに成功を勝ち取って欲しいと思っている。その活動の一環であるメルマガでは購読者が1万9千人を突破し、その教えで実際に成功を収めるものは数知れない。


現在は起業家の育成、経済的な自由という同じ志を持つコミュニティー運営に力を入れている。
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