睡眠不足が続くと勝ち組になれない理由

こんにちは。
金川顕教です^^

 

「睡眠負債」という言葉が話題になっています。
日本の睡眠不足による経済損失は、
なんと15兆円に上るのだとか。

 

この損失額は日本のGDPの2.9%に相当するのだから
驚きですよね。
睡眠不足による経済損失は日本だけではありませんが、
先進国の中でも日本は突出しています。

 

睡眠不足は積み重なってしまいます。
毎日1時間ずつ睡眠不足が重なるだけで、
体に疲れがどんどん蓄積されてしまいます。
これが睡眠負債です。

 

睡眠負債は借金と同じで、
溜まれば溜まるほど返済が難しくなってしまいます。
仕事のパフォーマンスに影響が出るだけでなく、
がん、糖尿病、認知症、脳梗塞といった
健康のリスクにまで発展してしまうのです。

 

徹夜をすると生産性はぐんと下がります。
「じゃあ毎日1時間だけ睡眠時間を削って頑張る」というのも危険です。
徹夜でなくとも毎日1時間の睡眠不足が2週間続くと、
実は2日間徹夜するのと同じくらい生産性が下がってしまうのです。

 

「代わりに1時間昼寝すればいいのでは」
「翌日2日分寝ればいいんじゃない」という意見もありますが、
これらの方法は睡眠不足を解消するだけであって、
睡眠負債を返済することはできません。

 

では一体どうしたらいいのでしょうか?
単純に1日の睡眠時間を1時間増やせばいいのです。
「1日のスケジュールの中で、どうやって1時間長く睡眠するか」を
考えてください。

 

睡眠負債が返済されれば、
仕事のパフォーマンスが劇的に向上するという
研究結果も出ています。

 

「急がば回れ」ということわざがありますが、
長期的な目線で見ると、
毎日ちゃんと睡眠することが重要なのです。

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

金川顕教

 

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金川顕教 プロフィール



株式会社Social River代表取締役。
三重県生まれ、東京都港区在住。

中学校のころ両親の離婚をきっかけにグレてしまいヤンキーになる。勉強は一切やらず、偏差値は35。しかし、そこから奮起し驚異の猛勉強。2浪を経て立命館大学に入学。大学在学中に三大国家試験、公認会計士の試験に合格、のち世界一の会計事務所デロイトトウシュトーマツに就職。「これで自分の人生はバラ色だ」と満足するも、3年後、「もっと自己成長して、自由になりたい」と考え始める。

そこから起業を考え始め、副業を開始するとなんと給料の10倍を稼いでしまう。これを機に、副業開始から4ヶ月後に会社に辞表を提出し、起業。
事務所なし、従業員なしの「一人会社」は年々売上をのばし、3年間で2億6600万円を売り上げる。今期で4期目を迎え、年商は5億円を見込んでいる。サラリーマン時代では想好きな時に、好きな人と好きなことをする、自由を日々満喫している。

2016年には初の紙の本「チェンジ~人生のピンチは考え方を変えればチャンスになる! ~」を出版。アマゾン本総合ランキング10位(漫画、絵本含め)、アマゾンビジネス部門1位、アマゾン本レビューランキング1位を獲得。店頭の書店では、総合ランキング1位と多くの人にその価値観が受け入れられている。都内の電車内や日経新聞でも著作が紹介され、もはや知らない人の方が少ないかもしれない。
電子書籍は月間ランキング1位、更に4冊の書籍は常にランキング6位以上を独占、累計6万部を優に超え、サラリーマンの多くに多大な影響を与えている。

あなたは「天才的なセンスを持ってるんでしょ、私とは違う」とわたしの印象を持つかもしれない。しかし、わたしの人生は、実際に山あり谷ありで誰よりも過酷だ。両親の離婚問題、偏差値35からの大学受験、養子問題、心はズタズタになるまで攻撃され、誰よりも精神的なピンチを味わってきた。それでもわたしは、『ピンチはチャンス』を合い言葉に逆境を乗り越えてきた。
わたしはあなたにもどんな逆境にも負けずに成功を勝ち取って欲しいと思っている。その活動の一環であるメルマガでは購読者が1万9千人を突破し、その教えで実際に成功を収めるものは数知れない。


現在は起業家の育成、経済的な自由という同じ志を持つコミュニティー運営に力を入れている。

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