こんにちは。
金川顕教です^^
「睡眠負債」という言葉が話題になっています。
日本の睡眠不足による経済損失は、
なんと１５兆円に上るのだとか。
この損失額は日本のGDPの２.９％に相当するのだから
驚きですよね。
睡眠不足による経済損失は日本だけではありませんが、
先進国の中でも日本は突出しています。
睡眠不足は積み重なってしまいます。
毎日１時間ずつ睡眠不足が重なるだけで、
体に疲れがどんどん蓄積されてしまいます。
これが睡眠負債です。
睡眠負債は借金と同じで、
溜まれば溜まるほど返済が難しくなってしまいます。
仕事のパフォーマンスに影響が出るだけでなく、
がん、糖尿病、認知症、脳梗塞といった
健康のリスクにまで発展してしまうのです。
徹夜をすると生産性はぐんと下がります。
「じゃあ毎日１時間だけ睡眠時間を削って頑張る」というのも危険です。
徹夜でなくとも毎日１時間の睡眠不足が２週間続くと、
実は２日間徹夜するのと同じくらい生産性が下がってしまうのです。
「代わりに１時間昼寝すればいいのでは」
「翌日２日分寝ればいいんじゃない」という意見もありますが、
これらの方法は睡眠不足を解消するだけであって、
睡眠負債を返済することはできません。
では一体どうしたらいいのでしょうか？
単純に１日の睡眠時間を１時間増やせばいいのです。
「１日のスケジュールの中で、どうやって１時間長く睡眠するか」を
考えてください。
睡眠負債が返済されれば、
仕事のパフォーマンスが劇的に向上するという
研究結果も出ています。
「急がば回れ」ということわざがありますが、
長期的な目線で見ると、
毎日ちゃんと睡眠することが重要なのです。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
金川顕教
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