楽々かんたん、記憶力をアップさせる方法

こんにちは。
金川顕教です^^

 

「最近もの忘れが酷くて」
なんていう方いませんか?

 

筋肉と同じで、
使わなければ
脳はどんどん衰えてしまいます。

 

なので、
日頃から脳の衰えを防止して、
記憶力を促進させなければいけません。

 

今日は記憶力をアップさせる
5つの秘訣をシェアしたいと思います。

 

①運動する

ジョギングやウォーキングをすると、
脳に酸素が送られます。
脳は酸欠になると機能が低下するので、
脳に酸素を与えることは、
脳機能のアップに欠かせません。

また、体を動かすことで
全身の血行がよくなるので、
仕事のパフォーマンスにも
影響を与えます。

 

②十分な睡眠をとる

記憶は寝ているときに
定着すると言われており、
睡眠中の脳内で
必要な情報を取捨選択しています。

必要な情報を
脳に定着させることを、
「レミセンス効果」と言います。

このことから、
睡眠不足は記憶に悪影響を
与えることがわかります。

徹夜で勉強しても
あまり効果は得られませんので、
気をつけるようにしましょう。

 

③人に教える

自分が学んだことを
誰かに教えてみましょう。

情報をアウトプットすることは、
自分の成長にもつながります。
インプットしたままでは
すぐに忘れてしまうことも、
アウトプットすることで
確実に脳に定着させることができるのです。

 

④食事に気を使う

「魚を食べると頭がよくなる」
というフレーズの歌がありましたが、
実は魚に含まれるDHA・EPAには、
脳の記憶力にかなりの効果があると言われています。

実際にDHAを含む魚を与えたクラスと、
そうでないクラスとでテストを行った結果、
前者の方が平均点が高かったという
研究結果もあるのです。

 

⑤何度も繰り返す

エビングハウスの忘却曲線によると、
人は1日経つと74%のことを
忘れてしまうと言います。

26%のことしか覚えていないなんて、
ちょっと衝撃ですよね。

なので、
それを補うためには
毎日復習することが大切です。

1度で覚えられないなら、
覚えるまで何度でも
繰り返せばいいのです。

 

いかがでしたか?
脳の記憶力と普段の生活は
とても密接な関係にあることが
わかりますよね。

 

簡単に実践できることばかりだと思うので、
記憶力に衰えを感じている方は、
ぜひ実践してみてくださいね。

金川顕教

 

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金川顕教 プロフィール



◉──経営コンサルタント、ビジネスプロデューサー、投資家、事業家、作家。 三重県生まれ、立命館大学産業社会学部卒業。 大学在学中に公認会計士試験に合格し、世界一の規模を誇る会計事務所デロイト・トウシュ・トーマツグループである有限責任監査法人トーマツ勤務を経て独立。

トーマツでは、不動産、保険、自動車、農業、飲食、コンサルティング業など、様々な業種・業態の会計監査、内部統制監査を担当。数多くの成功者から学んだ事実と経験を活かして経営コンサルタントとして独立し、不動産、保険代理店、出版社、広告代理店など様々なビジネスのプロデュースに携わる。

◉──「量からしか質は生まれない」をミッションとして、1人でも多くの人に伝えるために執筆活動を開始し、ビジネス書、自己啓発書、小説など多岐にわたるジャンルでベストセラーを連発させている。

著書に「チェンジ〜人生のピンチは考え方を変えればチャンスになる!」「年収300万円はお金を減らす人 年収1000万円はお金を増やす人 年収1億円はお金と時間が増える人」「財布はいますぐ捨てなさい」「初心者を代表して不動産投資について教わってきました!」(いずれもサンライズパブリッシング)「ラクラク・かんたん・超楽しい!はじめてのブックメーカー投資入門」(秀和システム)「すごい効率化」(KADOKAWA)「20代の生き方で人生は9割決まる!」(かんき出版)「これで金持ちになれなければ、一生貧乏でいるしかない。」(ポプラ社)「毎日チェンジ手帳」(扶桑社)「1時間で10倍の成果を生み出す最強最速スキル 時給思考」(すばる舎)「シナジー人脈術~最小限の力で最大限の成果を生み出すたった1つの方法」(あさ出版)「仮想通貨投資入門」(秀和システム)「ひとりでも、君は生きていける。」(学研)などがある。
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