楽々かんたん、記憶力をアップさせる方法

こんにちは。
金川顕教です^^

 

「最近もの忘れが酷くて」
なんていう方いませんか?

 

筋肉と同じで、
使わなければ
脳はどんどん衰えてしまいます。

 

なので、
日頃から脳の衰えを防止して、
記憶力を促進させなければいけません。

 

今日は記憶力をアップさせる
5つの秘訣をシェアしたいと思います。

 

①運動する

ジョギングやウォーキングをすると、
脳に酸素が送られます。
脳は酸欠になると機能が低下するので、
脳に酸素を与えることは、
脳機能のアップに欠かせません。

また、体を動かすことで
全身の血行がよくなるので、
仕事のパフォーマンスにも
影響を与えます。

 

②十分な睡眠をとる

記憶は寝ているときに
定着すると言われており、
睡眠中の脳内で
必要な情報を取捨選択しています。

必要な情報を
脳に定着させることを、
「レミセンス効果」と言います。

このことから、
睡眠不足は記憶に悪影響を
与えることがわかります。

徹夜で勉強しても
あまり効果は得られませんので、
気をつけるようにしましょう。

 

③人に教える

自分が学んだことを
誰かに教えてみましょう。

情報をアウトプットすることは、
自分の成長にもつながります。
インプットしたままでは
すぐに忘れてしまうことも、
アウトプットすることで
確実に脳に定着させることができるのです。

 

④食事に気を使う

「魚を食べると頭がよくなる」
というフレーズの歌がありましたが、
実は魚に含まれるDHA・EPAには、
脳の記憶力にかなりの効果があると言われています。

実際にDHAを含む魚を与えたクラスと、
そうでないクラスとでテストを行った結果、
前者の方が平均点が高かったという
研究結果もあるのです。

 

⑤何度も繰り返す

エビングハウスの忘却曲線によると、
人は1日経つと74%のことを
忘れてしまうと言います。

26%のことしか覚えていないなんて、
ちょっと衝撃ですよね。

なので、
それを補うためには
毎日復習することが大切です。

1度で覚えられないなら、
覚えるまで何度でも
繰り返せばいいのです。

 

いかがでしたか?
脳の記憶力と普段の生活は
とても密接な関係にあることが
わかりますよね。

 

簡単に実践できることばかりだと思うので、
記憶力に衰えを感じている方は、
ぜひ実践してみてくださいね。

金川顕教

 

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金川顕教 プロフィール



株式会社Social River代表取締役。
三重県生まれ、東京都港区在住。

中学校のころ両親の離婚をきっかけにグレてしまいヤンキーになる。勉強は一切やらず、偏差値は35。しかし、そこから奮起し驚異の猛勉強。2浪を経て立命館大学に入学。大学在学中に三大国家試験、公認会計士の試験に合格、のち世界一の会計事務所デロイトトウシュトーマツに就職。「これで自分の人生はバラ色だ」と満足するも、3年後、「もっと自己成長して、自由になりたい」と考え始める。

そこから起業を考え始め、副業を開始するとなんと給料の10倍を稼いでしまう。これを機に、副業開始から4ヶ月後に会社に辞表を提出し、起業。
事務所なし、従業員なしの「一人会社」は年々売上をのばし、3年間で2億6600万円を売り上げる。今期で4期目を迎え、年商は5億円を見込んでいる。サラリーマン時代では想好きな時に、好きな人と好きなことをする、自由を日々満喫している。

2016年には初の紙の本「チェンジ~人生のピンチは考え方を変えればチャンスになる! ~」を出版。アマゾン本総合ランキング10位(漫画、絵本含め)、アマゾンビジネス部門1位、アマゾン本レビューランキング1位を獲得。店頭の書店では、総合ランキング1位と多くの人にその価値観が受け入れられている。都内の電車内や日経新聞でも著作が紹介され、もはや知らない人の方が少ないかもしれない。
電子書籍は月間ランキング1位、更に4冊の書籍は常にランキング6位以上を独占、累計6万部を優に超え、サラリーマンの多くに多大な影響を与えている。

あなたは「天才的なセンスを持ってるんでしょ、私とは違う」とわたしの印象を持つかもしれない。しかし、わたしの人生は、実際に山あり谷ありで誰よりも過酷だ。両親の離婚問題、偏差値35からの大学受験、養子問題、心はズタズタになるまで攻撃され、誰よりも精神的なピンチを味わってきた。それでもわたしは、『ピンチはチャンス』を合い言葉に逆境を乗り越えてきた。
わたしはあなたにもどんな逆境にも負けずに成功を勝ち取って欲しいと思っている。その活動の一環であるメルマガでは購読者が1万9千人を突破し、その教えで実際に成功を収めるものは数知れない。


現在は起業家の育成、経済的な自由という同じ志を持つコミュニティー運営に力を入れている。
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