こんにちは。
金川顕教です^^
人は「変わろう」と決意しても、
いきなり大きく変わることはできません。
例えば、今まで８時に起きていた人が
いきなり５時に起きるとしたら辛いですよね？
そういう場合は無理をせず、
まずは７時、それができたら６時といったように、
徐々に変えていくことをおすすめします。
人は新しい習慣を身につけるのに、
なんと６６日程度かかると言われています。
ストイックに自分を追い込むのもいいかもしれませんが、
挫折してしまったら意味がありません。
変わるには継続することが大切です。
今日は新しい習慣を継続させるためのコツについて
お話ししていきたいと思います。
新しい習慣を挫折することなく続けるには、
「必ずすること」とセットにするという方法がおすすめです。
歯を磨く、風呂に入るなどといった毎日必ずしていることに
新しい習慣をくっつけるのです。
例えば、「毎日３０回スクワットしよう」と決めたら
歯磨きをしながらすればいいんです。
こうすることで歯磨き＝スクワットとセットという感じになるので、
続けることができるんですよね。
通勤電車の中で本を読む人が多いですが、
あれも通勤という毎日することに読書をくっつけているから
習慣化することができているのです。
自分を変えるためには毎日続けなければいけません。
毎日続けるためにはこういった工夫が大切なのです。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
金川顕教
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