こんにちは。
金川顕教です^^
「胃に穴があきそう・・・」
ストレスに弱い人っていますよね。
一方で同じ出来事に直面しても、
ケロッとしている人もいます。
このように、
それがストレスに感じるか感じないかは
人それぞれで違います。
では、ストレスに強い人って
一体何が違うのでしょうか？
今日は「ストレスフリーになる方法」
についてシェアしたいと思います。
・昨今話題の「レジリエンス」とは
レジリエンスとは、アメリカの心理学会で
「逆境やトラブル、ストレスに直面した時に適応する精神力と
心理的プロセス」と説かれています。
要は、レジリエンスが高い人は
ストレスに強いということ。
レジリエンスが高い人は
・回復力(失敗や困難に直面してもすぐに元に戻れる)
・緩衝力(ストレスや外的圧力に対する耐性がある)
・適応力(人生における変化やピンチに抵抗せず受け入れる)
こういった特徴があります。
あなたはレジリエンスが高いですか？
「いや、全部当てはまりません・・・」
という人はストレスにめっぽう弱いです。
でも安心してください。
レジリエンスは鍛えることができるのです。
レジリエンスを鍛えれば
ストレスフリーになれるかもしれません。
・レジリエンスはどうやって鍛えられるのか
レジリエンスは生まれ持ったものではなく、
生活とともに形成されていくものです。
つまり、いくらでも変えることができるんです。
その方法はいたって簡単です。
「無理やりプラスに切り替えろ」
これだけです。
人はマイナスな出来事が起きると、
「それが一生続くもの」
だと思いがちです。
例えばお金がない。
今ないだけなのに、ほとんどの人は
これが未来まで続くと思ってしまいます。
スマホをなくしても
一生スマホがないわけじゃありません。
ですから、失敗やトラブルが起きても
深く考えずにまずは受け止めましょう。
そして、それが改善したら
もう思い出すのはやめましょう。
(場合によっては改善する前から
思い出す必要はないです)
なぜかというと、
思い出すたびにマイナスの感情が生まれるので、
マイナスの無限ループにハマる可能性があるからです。
無理やりでもプラスに切り替えるコツとして、
運動をしたり音楽を聴いたり、
自分にあった気晴らしをするのもいいですね。
入り口がマイナスなら
出口はプラスしかありません。
マイナスなことが起きた時こそ
プラスに考えるチャンス。
変化するべき時だと捉えましょう。
金川顕教
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