らくらく簡単、集中力をアップさせる方法

こんにちは。
金川顕教です^^

 

「気が散って集中できません」
「集中力がすぐ切れる」
集中したいと思っていても、
気がつくと他のことをやってしまっている・・・
という方は多いのではないでしょうか。

 

集中力がないのは、
ビジネスをする上でかなり致命的です。
結果に大きく影響が出てしまいます。

 

でも安心してください。
筋トレと同じで、
集中力もトレーニングすればするほど
鍛えられていきます。

 

というわけで、
今日は集中力を高めるための方法を
シェアしたいと思います。

 

集中力の向上が
あなたのビジネスを一気に飛躍させます。
ぜひチェックしてみてください。

 

①他のことをやらない

脳は新しいもの好きです。
何かに取り組んでいても、
他のものが目に入った瞬間
脳は新しいものが気になり始めます。

勉強中にマンガを見つけて読み始めた、
インターネットで調べものをしていたのに
気づいたらYouTubeを見ていた、
こんな経験ありませんか?

これらは脳が無意識に行なっている
クセなんだそうです。

勉強や調べものは、
マンガやYouTubeほど刺激的でも
楽ではありません。

そのため、ある程度の時間を
集中するためには、
他のことをやらないと
決めることが大切です。

予めやらないと決めておけば、
脳が新しい刺激を受けても
スルーすることができます。

 

②余計なものを目に入れない

せっかく集中していても、
何かが目に入った瞬間
脳はそれが気になり始めます。

マンガが目に入れば読みたくなり、
テレビがついていれば
ついつい見てしまいます。

ですから、余計なものは
目に入らないようにしましょう。

・机の上には何も置かない
・テレビをつけない

たったこれだけで、
目の前のことだけに
集中できるようになります。

 

③余計なものを耳に入れない

視覚刺激と同じで、
聴覚への刺激も集中力を散漫させる
大きな原因の一つです。

アメリカでは安眠のための
ノイズ発生装置が
よく売れているらしいです。

人間の感覚は相対的なもので、
同じ音でもうるさい場所では
小さく聞こえるんですね。

隣の部屋から漏れる話し声や物音は
意味のある音なので、
脳が反応してしまい、
気が散る原因になってしまいます。

人によっては音楽が流れていると
集中できないようですが、
イヤホンをする、
耳栓をするといった方法で
対策してみてください。

 

④時間で区切る

小学生の頃、
夏休みの宿題を残り数日になってから
慌ててやりませんでしたか?

これは長すぎる時間は無限に続くものだと
感じてしまうことが
原因なんだそうです。

どのくらいの期間で
「時間はいくらでもある」
と感じてしまうかは人それぞれですが、
この期間が短い人はだらしない人、
長い人は計画的な人
ということになります。

だらしない人は、
集中するために時間を細かく
区切る必要があります。

・8~12時まで仕事
・12~13時まで昼食

というように細かく時間を区切り、
その時間内で作業を終わらせることを
意識しましょう。

 

⑤脳のための栄養素を摂る

集中するためには、
やる気を出すドーパミンや
気分を落ち着かせるセロトニンといった
脳内物質を分泌させる必要があります。

そのためには
水分や栄養素が必要です。

うつ病や精神疾患は脳の血流不足によって
引き起こされますが、
水分不足は脳の血流を悪くするので、
うつ病にもなりかねません。

さらに細胞内の老廃物が排出されず
蓄積されるので、
疲労を感じやすくなります。

栄養素では、
ビタミンB系、DHAの摂取が
集中力向上に適しています。

脳の血流改善効果がすぐに時間でき、
脳内の細胞間ネットワークの密度向上が
期待できる成分だと言われています。

 

いかがでしたか?
どれも簡単に実践できるものばかりですよね。
集中力をアップさせれば
必ず結果に結びつきます。

 

ぜひ実践して、
頑張っていきましょう。

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

金川顕教

 

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金川顕教 プロフィール



株式会社Social River代表取締役。
三重県生まれ、東京都港区在住。

中学校のころ両親の離婚をきっかけにグレてしまいヤンキーになる。勉強は一切やらず、偏差値は35。しかし、そこから奮起し驚異の猛勉強。2浪を経て立命館大学に入学。大学在学中に三大国家試験、公認会計士の試験に合格、のち世界一の会計事務所デロイトトウシュトーマツに就職。「これで自分の人生はバラ色だ」と満足するも、3年後、「もっと自己成長して、自由になりたい」と考え始める。

そこから起業を考え始め、副業を開始するとなんと給料の10倍を稼いでしまう。これを機に、副業開始から4ヶ月後に会社に辞表を提出し、起業。
事務所なし、従業員なしの「一人会社」は年々売上をのばし、3年間で2億6600万円を売り上げる。今期で4期目を迎え、年商は5億円を見込んでいる。サラリーマン時代では想好きな時に、好きな人と好きなことをする、自由を日々満喫している。

2016年には初の紙の本「チェンジ~人生のピンチは考え方を変えればチャンスになる! ~」を出版。アマゾン本総合ランキング10位(漫画、絵本含め)、アマゾンビジネス部門1位、アマゾン本レビューランキング1位を獲得。店頭の書店では、総合ランキング1位と多くの人にその価値観が受け入れられている。都内の電車内や日経新聞でも著作が紹介され、もはや知らない人の方が少ないかもしれない。
電子書籍は月間ランキング1位、更に4冊の書籍は常にランキング6位以上を独占、累計6万部を優に超え、サラリーマンの多くに多大な影響を与えている。

あなたは「天才的なセンスを持ってるんでしょ、私とは違う」とわたしの印象を持つかもしれない。しかし、わたしの人生は、実際に山あり谷ありで誰よりも過酷だ。両親の離婚問題、偏差値35からの大学受験、養子問題、心はズタズタになるまで攻撃され、誰よりも精神的なピンチを味わってきた。それでもわたしは、『ピンチはチャンス』を合い言葉に逆境を乗り越えてきた。
わたしはあなたにもどんな逆境にも負けずに成功を勝ち取って欲しいと思っている。その活動の一環であるメルマガでは購読者が1万9千人を突破し、その教えで実際に成功を収めるものは数知れない。


現在は起業家の育成、経済的な自由という同じ志を持つコミュニティー運営に力を入れている。
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