こんにちは。
金川顕教です^^
「気が散って集中できません」
「集中力がすぐ切れる」
集中したいと思っていても、
気がつくと他のことをやってしまっている・・・
という方は多いのではないでしょうか。
集中力がないのは、
ビジネスをする上でかなり致命的です。
結果に大きく影響が出てしまいます。
でも安心してください。
筋トレと同じで、
集中力もトレーニングすればするほど
鍛えられていきます。
というわけで、
今日は集中力を高めるための方法を
シェアしたいと思います。
集中力の向上が
あなたのビジネスを一気に飛躍させます。
ぜひチェックしてみてください。
①他のことをやらない
脳は新しいもの好きです。
何かに取り組んでいても、
他のものが目に入った瞬間
脳は新しいものが気になり始めます。
勉強中にマンガを見つけて読み始めた、
インターネットで調べものをしていたのに
気づいたらYouTubeを見ていた、
こんな経験ありませんか？
これらは脳が無意識に行なっている
クセなんだそうです。
勉強や調べものは、
マンガやYouTubeほど刺激的でも
楽ではありません。
そのため、ある程度の時間を
集中するためには、
他のことをやらないと
決めることが大切です。
予めやらないと決めておけば、
脳が新しい刺激を受けても
スルーすることができます。
②余計なものを目に入れない
せっかく集中していても、
何かが目に入った瞬間
脳はそれが気になり始めます。
マンガが目に入れば読みたくなり、
テレビがついていれば
ついつい見てしまいます。
ですから、余計なものは
目に入らないようにしましょう。
・机の上には何も置かない
・テレビをつけない
たったこれだけで、
目の前のことだけに
集中できるようになります。
③余計なものを耳に入れない
視覚刺激と同じで、
聴覚への刺激も集中力を散漫させる
大きな原因の一つです。
アメリカでは安眠のための
ノイズ発生装置が
よく売れているらしいです。
人間の感覚は相対的なもので、
同じ音でもうるさい場所では
小さく聞こえるんですね。
隣の部屋から漏れる話し声や物音は
意味のある音なので、
脳が反応してしまい、
気が散る原因になってしまいます。
人によっては音楽が流れていると
集中できないようですが、
イヤホンをする、
耳栓をするといった方法で
対策してみてください。
④時間で区切る
小学生の頃、
夏休みの宿題を残り数日になってから
慌ててやりませんでしたか？
これは長すぎる時間は無限に続くものだと
感じてしまうことが
原因なんだそうです。
どのくらいの期間で
「時間はいくらでもある」
と感じてしまうかは人それぞれですが、
この期間が短い人はだらしない人、
長い人は計画的な人
ということになります。
だらしない人は、
集中するために時間を細かく
区切る必要があります。
・8～12時まで仕事
・12～13時まで昼食
というように細かく時間を区切り、
その時間内で作業を終わらせることを
意識しましょう。
⑤脳のための栄養素を摂る
集中するためには、
やる気を出すドーパミンや
気分を落ち着かせるセロトニンといった
脳内物質を分泌させる必要があります。
そのためには
水分や栄養素が必要です。
うつ病や精神疾患は脳の血流不足によって
引き起こされますが、
水分不足は脳の血流を悪くするので、
うつ病にもなりかねません。
さらに細胞内の老廃物が排出されず
蓄積されるので、
疲労を感じやすくなります。
栄養素では、
ビタミンB系、DHAの摂取が
集中力向上に適しています。
脳の血流改善効果がすぐに時間でき、
脳内の細胞間ネットワークの密度向上が
期待できる成分だと言われています。
いかがでしたか？
どれも簡単に実践できるものばかりですよね。
集中力をアップさせれば
必ず結果に結びつきます。
ぜひ実践して、
頑張っていきましょう。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
金川顕教
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